第二步，是逐渐的和自己的过去，以及自己所认识的人尽可能的拉开距离，逐渐将一切能够追寻到自己的痕迹抹去，最后将自己彻底隐藏在现实之中。
而第三步，其实是贯穿着所有的计划的，那便是，让现实里的自己。拥有足够的自保能力与强大。这也是他没有犹豫的就选择了基础细胞强化，这就是因为第一阶段的改造，在现实世界里，是完全没有任何限制与影响的。并且在细胞强化的基础上。他的身体还能够开发出更多的潜力。在现实世界中的极限也更高。
所以在不知道应该做什么的时候，周楚选择了锻炼与强化自己的身体。
在感知了一下自己那缓慢的心跳，估算了一下速率之后。周楚迈开了自己的步子。
每分钟45次左右心跳。
这是周楚开始跑步时的心跳速率。
他以平时正常的速度奔跑着，朝着城外而去。
半个小时后，周楚就来到了南明内环城公路上，然后停在了护栏旁。闭上了眼睛，感知着自己身体的变化。而阿蕾莎则安静的站在他的身边，好奇的看着他。
没有觉得吃力的地方，呼吸频率仍然很缓慢，而心跳仍然是每分钟45次左右，可能比没有跑步前多上每分钟1到2下，至于体力，他完全没有感到什么消耗。
看来以以前的速度，每秒4、5米的奔跑程度，已经对他身体没有起到什么太大的作用。
周楚想了想，然后抬起了自己的手，随着他的意念，手上的腕表，发出了一阵绿光，从原先的显示时间，变成了显示秒数与距离的运动测试码表。
然后在按下秒表的瞬间，他整个人就冲了出去。
在滴的一声响过之后，周楚也立即停下了脚步，心跳和呼吸，还是很缓慢，看着腕表。
100米。
9秒87.
世界记录，博尔特的9秒58.
周楚思考了一下，然后又原地站立着，开始用力的深呼吸起来，并且随着深呼吸的次数增多，他的心跳，也终于开始产生了变化，开始变得更加有力和快速，不过与其说是快速，不如是说，他在将原本缓慢的呼吸与心跳，调整成一般正常人时的节奏与频率。
然后在将腕表上的统计数据开始清零后，周楚再一次冲了出去，然后在秒表发出滴的声音后，再一次停下。
100米，8秒13.
已经达到了理论上的，人类速度的百米极限秒数。
但周楚知道，如果将自己的心肺输出和消耗功率调整到最大，那么他的百米速度，应该能冲进6秒以内，极限在5秒55左右。而在递增负荷运动中的他的最大心率峰值也能够抵达300的峰值，平均值能够达到250左右，而亚洲人种运动员，在递增负荷运动中的平均值，仅仅在180至220之间。
然后周楚思考了一下后，以百米速度11秒左右的速度，开始沿着环城路奔跑，在终于开始感觉到心跳与呼吸发生了变化之后，他停了下来，看了看腕表。
15435米。
也就是说，自己以正常状态下，百米速度维持在11秒的平均速度下，能够跑上15公里后，才开始真正意义上的消耗。而根据这样得出的数据推算，自己以正常人的呼吸与心跳频率，百米速度8到9秒的速度奔跑，那么应该能够持续6公里至8公里后，才开始感觉到消耗。
不是在15公里或是6到8公里之后感觉到疲惫，而是才刚开始消耗，而什么时候会觉得气喘或是消耗供应不上输出，以及自己的持续力与耐力这些问题，周楚虽然很想也测试一下，但看看护栏后，环城路上不时呼啸而过的汽车，他还是打消了这个念头。
这个时候还是不要引起什么注意和动静的好。