常乐慢慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，上体随颈向右转向正前方。两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌。目、耳贯颈配合。势定吐气尽，目神内敛，守定养神。
他以意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧，将气分贯百会与足心，神形意气集中合一。
常乐双膝慢屈上蹲，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲，上身随屈膝之劲慢慢正直。
再以丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转，耳根贯劲凝神，势定后以左手掌慢转反抓变空心拳握固。
常乐以意念引气运达左臂，左手如拎重物上提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视，丹田提劲，气贯百会。