常乐做这项练习时,其外形姿势不动,只是以意指挥作协调的松紧运动,力由丹田发出,腕掌指等梢节虽暂时“紧”了,而肩、胯、腰等根节则仍是放松的。
常乐练功静中寓动,呼吸自然,深长匀细,若再配以眼神内视,十趾抓地,足心空涵,提膝,抱胯,提肛,起到了极好的补肾作用。
足心的涌泉为肾经之穴,腰为肾之腑,踵为肾之要,膝与胫都属肾,肾为先天之本,肾脉通则肾精足,肾气旺,体魄自然强健。
常乐把两手向身体两侧伸开,由外向内画弧,至头顶曲臂向体前下落,内含按劲,两腿随按变屈,直按至小腹处,这个动作的同时,身体微向左转,翻腕,变拳,拳心向上,向两肋处猛收。