“这里的岩石都是被瀑布冲下来的水打湿，所以非常的滑溜，很容易出错。为了爬下去，我必须遵守基本的攀爬规则。靠腿部承受重量，大多人试图用手臂攀爬，结果臂力不够，但双腿有力多了，你只要用手臂稳住身体，保持平衡。这也是一些新手和一些不懂攀爬的人经常犯的失误，很多人都习惯用双手去发力，但是一旦你的手臂肌肉开始酸痛，你将会非常的难受。到时候你的手臂可能会出现抽筋等一系列危险的情况，所以你必须要确保是你的双腿在承受你身体的重量。因为在你的日常生活之中双腿一直都在承受你的重量，所以你可以看到你的大腿基本上是比你的手臂肌肉要大很多。”
李长生在攀爬的过程中来到瀑布落水的地方，在这里可以看到很多绿色的苔藓长在一些石块之上。
“在这里有很多松动的岩石，我得测试每个手跟脚的支撑点，瀑布中段的水里冲击力更大，使得攀爬困难许多，感觉就像是在背着一个人往下爬一样。”李长生找到一处相对平坦的地方，借助这一个地方休息一下，随便也观察自己还没有走完的路程。
“od的！最后一段路几乎垂直。冰冷的冰河水来势汹汹，用力的将我向下推，寒意让攀爬变得困难许多。这一些都是不利的因素。”
李长生在这里休息了一会之后，继续着最后一段路程的攀爬，最后有四五米的路程，他直接坐着光滑的岩石滑到了瀑布底下，河水的冰冷刺骨差点让他冻死，他只能快点站起来，离开瀑布底下冰冷的河水。
“这水真的很冰，我的手都麻了，几乎连拳头都握不起来。我现在回头往上看，瀑布比我爬下时想象的海陡峭许多。”李长生离开了瀑布底下重新回到了陆地上。
他在走路的同时突然发现路边有一个植物，他蹲在来，认真的看着这一个植物。
“这种植物叫做山岩黄蓍，我把它拔起来。”李长生沿着枝干找到根部用力的往上提。
“这整个都能吃，这个时节的口感会让你感觉到有点老，最好的吃法是火烤，但是也可以生吃。这一个现在有点泥巴，不过却是很好的食物来源。很多人说这是喜马拉雅最宝贵的食物来源，它的根部富含淀粉和碳水化合物，这不算美食佳肴，但可以稍微的补充体力。”李长生几乎是狼吞虎咽的吃完这一个带着泥土的山岩黄蓍，他沿着小山路继续前行，很快又在路边发现了另一种植物。
“瞧，这里有一些蛙莓，这就是这些美丽的大莓果。你看！漂亮吧？因为有蛙鱼般漂亮的橙黄色，所以称为蛙莓。”李长生直接把这娃莓放进嘴里。
“哇。真的是很好吃。没有蛙鱼的鱼腥味，它们漂亮又甜美多汁。这个有点像我们中国的桑葚。”李长生把这附近所有的蛙莓都找了出来，一个一个的吃掉了，不过即使是全部吃掉也就才十多个，只能算是放一点东西进肚子里面垫着。
这荒野就是这样子，少食多餐，因为你永远不知道你的下一餐会是什么时候是什么东西。
“这是类叶升麻，瞧瞧这些。漂亮而红润多汁，但是有毒，辨别的方法是浆果长在花朵上方，这很罕见。听说只要六颗便能杀死一个小孩，所以要小心。”
这么远的距离，显然是不可能一天之内就走完这些路程，所以李长生现在必须要寻找居住的地方。
“这里的夏季白天将近24小时，你一定不知道现在已经晚上10点了。我已经走了很久了，需要休息一下了。我必须搭建栖身之所，生火烤湿衣服。”
“为了生存，你必须要在野外保持你的斗志。温暖的火或许能最大程度的提高你的斗志。在喜马拉雅森林，占地将近六百万英尺，其中一云杉和赤杨最常见，二种树都是搭建栖身之所的好材料。”李长生在雨林之中穿梭。
“在人辛苦了一天之后就想休息，但是肚子饿会让你必须先填饱肚子然后在去休息。我从山顶上下来，至少不停歇的走了一天，所以我必须要休息一下了。”李长生在雨林之中巡视终于是找到了自己想要的赤杨。
“为了搭建合适的坡棚，我需要大约十棵赤杨幼苗，砍树的最好方法是折弯树干，直到出现紧绷。”李长生把树苗树干不断的压低在底部已经出现了一个九十度的角。
“当受到力足够的时候，你用刀子便能割断，不要拿锯子。你可以从叶子辨别赤杨，叶片呈锯齿状，互相生长在茎干上。在有了足够的赤杨树干之后，现在我要那云杉当屋顶。”
“今天我想给大家搭建一个新的棚子，叫半穹式棚子。原理很简单：如果我把树干的底端插在这里，拉拢二根树枝交错编织。”李长生在自己找的平坦地面上，先是把地面上的落叶跟石头树枝全部搬开，然后在一左一右耳边对称的插上树枝，然后压弯有叶子的地方压弯大约在三十度到四十五度之间。
“然后就借助树枝尾部多出来的树枝进行打结，然后就做好了。不过我需要做很多个，所以我就不多讲了。大家能明白原理就行，在荒野都是随机应变的。”
李长生需要注意的分别是树干一定要插的够深，不然会弹出来，然后还要注意的是这树枝上的压力不要太紧。
“现在屋顶跟墙壁都做好了，现在我们要做的就是坐一个地毯。在野外一定不能直接睡在地板上，因为土地会吸收一部分你的体温。不过这天气看起来是快要下雨了，