&有那么严重，只要你入静练功能顺序渐进，不急于求成，一步步慢慢来，就不容易出现错误，而即使是出现走火入魔，也是暂时性的，不会很严重，很容易恢复过来的，但是。如果你想一挥而就。像短时间就练成武功高手，因而就急于求成地胡乱练功，如果走火入魔了，那入的可是邪魔。要恢复过来就很不容易。所以。练功时注意顺序渐进，这才是健康有效的练功方法。”何紫寒严肃提醒傲蕾注意。
&师父放心，弟子切记在心。练功要坚持顺序渐进！”傲蕾说。
&日对你讲了不少‘入静’的各方面道理，这是练内功必须知道的一些知识，其实，说到底，内功修炼，就是一个调身、调息、调心的过程，在这个过程中，有一种方法是最为关键的，那就是‘意守法’，它是‘入静’的基本功夫，能否熟练掌握好‘意守法’，是决定内功修炼成败的关键。”何紫寒强调说。
&功修练中所讲的‘意守丹田’，是不是与‘意守法’有关？”傲蕾问，她想起了他父亲经常练太极拳，有时会对她讲起“意守丹田”的一些知识和故事。
“‘意守法’所讲的内容很丰富，练功‘入静’时，可以意守身体各处的穴位，其中，意守丹田最受人们重视的。所谓的‘意守’，就是指意念的集中和把持，是指在入静练功过程中将意念集中和保持在身体的某一部位或某一穴位，摄心归一，专注一处。练功者通过意守，可以帮助排除杂念，顺利进入入静状态。意守是一个复杂的心理过程，是包括注意、感觉、知觉、想象、思维、暗示等在内的多种心理因素的综合活动。意守既是一个重要的心理方法，也是一个重要心理过程，意守的过程包括调身、调息、调心的过程，是以意调气，以气养神的过程。在各种意守中，意守丹田是人们讲的最多的，也是最重视的。”何紫寒说。
&父，弟子也知道一些丹田的知识，弟子的父亲闲时练太极拳，他讲过关于丹田的一些粗浅知识，他说丹田是来自于道教内丹派修炼精气神的术语，后来医学、气功等也都采用了丹田的说法，据说，丹田还不只一个，人体上面，有上、中、下三个丹田，弟子的父亲的这些说法是对的吗？”傲蕾问。
何紫寒对傲蕾越来越喜欢了，她觉得傲蕾是最适合当她的弟子的，傲蕾了解一些有关丹田的知识，这太好了，她觉得，有一定的丹田知识作基本，傲蕾就更容易理解她要讲的内容，她说：“你父亲说得对，丹田原是道教的术语，后来才被医学、气功等移过去运用的，《东医宝鉴》引《仙经》的论述，其中指明了丹田在身体上的位置，还阐述了丹田的功能，书中记载：‘脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也。’这里清楚地讲明了上、中、下三丹田，并分别阐明是藏神之府，藏气之府和藏精之府，古人称精气神为三宝，认为丹田是贮藏精气神的府邸，所以，丹田被认为是性命之根本，在上、中、下三丹田中，下丹田是‘藏精之府’，与人体生命活动关系最为密切，被视为是‘生气之源’，是‘五脏六腑之本’，是‘阴阳之会’、‘十二经之根’和‘呼吸之门’等，是真气升降开合的枢纽，是汇集、储存真气的关键部位，所以，意守丹田，主要是指意守下丹田。”
&父，这上、中、下三丹田，各在身体的什么位置呢？特别是要知道下丹田在什么位置，才知道该如何‘意守’。”傲蕾问。
&于下丹田的确切位置，存在着两种不同的看法，一种是认为在脐下一寸五分处的‘气海穴’，另一种是认为在脐下三寸处的‘关元穴’，现在也有人认为，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内，所以，或许可以理解为，从‘气海穴’到‘关元穴’的这一块区域，皆是意守的范围。”何紫寒解释说。
傲蕾想象着身体脐下一寸五分至三寸之处，她有些害羞，不敢再问于下丹田相关穴位的具体问题，她想：“为何一定要意守身体那个最隐蔽之处呢？难道那个地方真的珍藏着人体的精华真气？，难道那个地方真的是‘五脏六腑之本’？傲蕾不好意思再问师父，她等着她师父继续说。
傲蕾心里想：“但愿师父再讲下去，千万别讲出更令人害羞的内容来。”