四：下午一点半抗暴晒形体训练：平举着ak四七，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒两个小时。
五：下午四点训练射靶一个小时，之后练倒功，散打，硬气功等。
六：饭后半个小时，继续负重三十公斤跑八千米。
七：三天一次游泳训练：穿着厚厚的军装和鞋子一口气游完八千米。
八：五天一次铁人三项：负重跑步两千米，游泳两千米，骑自行车四千米。
九：七天一次五十公里负重三十公斤越野强行军训练。
十：十五天一次跳伞训练：从八千米高空一跃而下。
十一：三十天一次野外生存训练，带上三天的食物在野外生存七天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
十二：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
负重长跑二十五分钟内跑完五公里；
做单双杠一二练习各两百个以上；
四百米越障不超过一分四十秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过五十米；
一分钟内，俯卧撑一百个或七十斤杠铃手推六十下。
如果能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。
特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：
一、战斗技能训练。
要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、**火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。
每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
二、机动技能训练。
各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练的排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
三、渗透技能训练。
跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
四、侦察谍报技能训练。
主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
火炎燚刚开始很不适应，后来渐入佳境，看着一个个累趴累垮而出局的人，他也只好忍了。
饿了想吃，困了想睡，集训营从六千多淘汰到两千多，再出局到一千多，真不是常人能扛得住的。
(本章完)