时间飞逝，转眼已经是两天过去。
这两天之中，莫辰除了吃饭，很少再走出屋子。至于梦境，虽然莫辰很想研究一下梦中那冯元坤的呼吸运气之法有什么名堂。但是这几次梦境都没有再重现那天晚上的场景，这也是梦境的一个特点，对于进入梦境之前所发生的具有强烈的印象或者精神刺激的事情，就会在紧接着的梦境之中重现。但是心绪平静下来之后，还想重现的话，就需要集中精神去想，可能才会十有二三的再一次出现。然而这两天之内的三次梦境就恰好没有遇上。
今天已经是到了正式的新人训练的时候，天刚明亮，屋子里面的几人就早早的起床洗漱完毕。然后按着通知往院子中间的校场走去。
身前是走在前面保持了一段距离的张石和李零。这两人这两天可不像莫辰什么都没做，已经是各自找好了新的靠山，并且还隐约之间想要拉拢自己等人投靠过去，不过在被拒绝之后，就隐隐的跟自己几人有了些疏离。对于这些，莫辰毫不在意。
校场本就在住所前面不远，莫辰等人到时，已经有一些人在前面排队站好了。几人有样学样，紧挨着站好。后面陆陆续续有人赶来进入队伍中站定。
又过了半个时辰，这时最迟的人都已经在一刻钟前感到了，教习柳云志才不紧不慢的走到了队伍前面。
眼神从人群中扫了一遍，柳云志轻轻的开了口，声音并不大，却能回响在所有人的耳朵边：
“看来你们都很懂规矩，很好！开始之前先给你们介绍下，我叫柳云志，是这次你们的这一批人的教习，负责传授你们最基本的武功，等你们学有所成之后，才能更好的为帮派出力。”
说到这里，柳云志顿了一顿，语气郑重的又道：
“我接下来说的话，不管你们曾经有没有听过，都要给我认真听，记好了！
武道一途，最开始是从奠定基础的培元境，接着经历凝神然后是养气，只有养出了内气，才算是踏入了门径，有资格混迹江湖。在本帮，也只有进入养气境界，你才能得到重视，得以升任执事。
我现在要教你们的就是第一步培元境的修习，所谓培元，就是培养身体，强壮身体元气。这一步必须要到身体十四五的年纪才能开始，所以你们之中有些人的父辈才会等到现在这个时候送你们来练功。”
说到这里，柳云志的目光又在前排的几人身上停留了瞬间，这才继续道：
“培元境的修习主要靠的是内外相合，壮大气血来达成。所谓内外相合，内就是指内服汤药强身健体，外就是外练桩功锤炼体魄。培元境练到圆满就会身强体壮，百病不生，呼吸间气血沸腾，动作间身体犹如火炉般热力逼人，能聚全身之力于一处，全力一击可力毙普通人。”
讲解完这些，教习柳云志就吩咐诸人分散站开，然后摆了个双腿微曲，脊背挺直，两手胸前环抱的架子让众人模仿。然后再一一对所有人指正姿势。
“力从地起，腰要挺直，双臂似松非松，两腿要如树根一样落地生根，既要稳如山峦退之不动，又要有勃勃生机，不能死板僵硬。”一边纠正动作，边传授要诀，柳教习就这样在场地之中走动起来。
场地之中，不断有人坚持不住或是被柳教习推到在地。然而众人都很自觉的起身继续摆好姿势。
莫辰此时也是手脚酸软，汗水顺着额头往下流，顺着下颌滴到地上发出“啪嗒”一声。还有一些浸入眼睛，导致眼睛一阵阵难受，眼前一片模糊。然而莫辰依然一动不动，直到身体不受意志控制，普通一声又栽倒在地。
躺在地上缓缓恢复着力气，用尽力气脑袋左右转动了下，发现这时候地上倒了一大片人，有些正又挣扎着从地上爬起来，摆开架势，慢慢修复着已经变形的不成样子的动作。又看了一眼开始到现在一直没有倒下但是也已经满身汗水的李虎，不禁苦笑了一声。这人和人有时候真的不能比。
场上虽然也有几个一直屹立不倒的人，然而那些人据说父辈都是帮里的执事等级，修为不见得差了场中的柳教习，从小虽然不能练武，但是一直有各种名贵药材调理身体，请名医针灸按摩，甚至有父亲以内气推宫过血，身体处于最好的状态，一单开始习武，恐怕能以最快的速度练就培元境圆满。
这李虎从小混迹街头，这几年才能吃的上饱饭，能在此时坚持这么久，说一句天赋异禀也不为过。看来这武学进境以后恐怕是要一路领先了。
缓了一阵，身上恢复了几分力气之后。莫辰又站了起来，开始了新一轮的教习。就这样周而复始，知道一个时辰以后。柳教习让众人停了下来。
“你们现在的练习到这时候就行了，再练下去就会伤身，现在我再传授你们一套养生鹤形拳用来活动筋骨。
你们练习这套混元桩一共有五式，这第一式抱桩式练会，就会有热气自四肢而生，渐渐汇聚胸腹，到时候就算进入培元境了，五式全部练会就能培元圆满。”
于是柳教习又演练几遍鹤形拳。倒是并不难学，招式简单，形似仙鹤漫步，手如白鹤亮翅，动作之间只是用各种姿势提拉筋骨，也没有标准要求，硬要说的话，恐怕都算不上一套拳法。
等到所有人都打了几遍鹤形拳之后，柳教习又道：
“今天上午就到这里了，从今以后饭堂每日中午都会给你们每人一份培元境