骗势是低位持剑，双手放在腰下，剑身朝下。剑尖向下，通常在两腿中间，而非之外或者沿着腿的方向。该势看似中门大开，实则利于快速反击。
顶势是高位持剑，将武器抬升至肩。顶势要略高于肩而不是高于头。剑柄在脖子上方或者前方，但不要低于胸的位置。剑刃既不在头后方歪斜，也不水平，更不能架在肩上歇息。相对于举过头顶而言，侧方的势更稳定，也更易于作出斩击或者反击的变势。该动作可轻易转为牛势或者犁势。
尾势是身后持剑，将武器从高位向下及后方转，剑尖指向下后方，正刃对着前方，而不是对着地面。该势可接正刃抬升斩，一直到牛势为止。若以反刃向前，以反刃向上斩击一直到顶势的位置。
玲让菲握着木剑进行练习并对她的动作进行纠正。看到她学的很快，一小时后就直接进入下一环节。
“我昨天在对你进行身体测试的时候发现了，因为小时候骨骼还未坚实就进行了过度锻炼，菲你的身体有一些隐疾。”
“唔……隐疾？”菲皱了皱眉头，听上去不是什么好词呢。
“嗯，已经有些伤到根基，但这不是问题。吃药不如练武，练息可以将隐疾灭于无形。练武的人要学会体呼吸。和用来增强战斗力的斗气不同，这是对内息的运用。我们武者常说的气息，其实是‘气’和‘息’两个概念。斗气便是‘气’，至于呼吸的空气，叫作‘息’，接下来我要教你的劈拳就是练息。”
菲教了菲整套的劈拳。并不是瓦鲁特曾经用来和她对战时使用的那个死拳之奥义，而是属于形意的练法。
“劈拳的姿势是手的一探一回，犹如人的一呼一吸。一趟数百亚矩的打下去，气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了……要用手部动作激发了全身，渐渐感到气息鼓荡，全身毛孔开合。体呼吸的妙处在打劈拳时可以体会到。”
前世的地球虽然是个低武世界，论及破坏力远远不如塞姆利亚大陆一个个犹如人间大炮的强者们，但许多武学道理并不差。她前世虽然只跟着公园老爷爷练过养生太稽拳，并没有正经的练过技击格斗，但由于爱看动漫小说的关系，所以也找了不少现实里的武术资料呢。剑术方面她去专门了解过六部剑、居合道、太稽剑的练法，而拳法方面则是对八卦掌、八极拳、形意拳了解个大概。虽然因为塞姆利亚大陆的人体和地球人体差异极大，多数练法都不能照搬，但也有极少一部分可以用的上的，就被她拿来化整为零的使用了。
“但我们哈梅尔流不是剑术流派吗？为什么要学拳术……”菲虽然有在认真学习，但也有些疑惑。
“更正更正，哪怕是教剑的武术流派也并不局限于剑的使用。帝国的『范德尔流』和『亚尔赛德流』都教枪术，即使是『八叶一刀流』也有『无手之型』，甚至还有艾丝蒂尔这种用棍的弟子呢。而且为师教给菲的拳术并非是打法而是练法。这是锻炼的法门而不是战斗的法门，对任何流派来说，练法和打法都是截然不同的。”
“哦……锻炼的方式和战斗的方式是两回事啊，也对呢。”菲点点头，想通了这一点。
“从原理上来说，人的两条胳膊对肺有直接作用。扩胸运动、伸展运动都是运动两条胳膊，来达到锻炼呼吸强健肺部的效果。而为师刚才教你的架子，是从效率上来说最好的一款。劈拳练息，通常来说这个功夫得一年才能成就，毕竟是先去病再强身。但是配合我给你定制的重力手环的使用，一天的修行顶的上别人练一周哦，根据我的计算只需要不到两个月就可以消除你身上的隐患。虽然过程会辛苦一点啦。高兴吧，我的弟子哟。这可是只有拜在我的门下才有的福利哦。”
“唔……只有师父你会这么觉得而已吧……”
似曾相识的话语，玲就当做没听见好了。
健力锻炼的菜单、斗气修炼的诀窍、步法的基础、剑法的基础，再加上专门给菲定制的魔改养生功（？？？）。一口气教给菲的东西已经够多了，接下来就是让她自己去练习。学很容易，一会就学会了，但能练下去就难了。和单纯的提升战斗力不同，武术这种东西是没办法一蹴而就的，哪怕是有着各种外挂作弊的玲也是花费了许多年才靠水磨功夫一点一滴练出来的。
给菲交代完所有注意事项之后，她就动身返回『罗赞贝尔克工房』。
玲给菲布置了“作业”，让她自己在武道馆练着，傍晚的时候再和莱恩哈特以及亚修一起回来。玲并没有打算监督菲的修行。能不能对自己狠下心来下苦功，这也是她这个魔鬼师父对菲这位座下大弟子的考验之一呢。