只有七、八日，那女子便已行动自如。
原来这女子叫做章迷花，住在这悬崖腰腹部位的一个洞穴中，只是和那个钓鱼的老者一样奇怪，从来不和别人来往。
当日，章迷花步下床来，走出门外，来到草地上闲走，正看见杜沉非在崖壁上的几块突石上跳来跃去，只见他快步冲过去，在墙壁上重重地踏几步，又掉下来。
章迷花看了他这滑稽的模样，冷冷地问道：“你这是在练轻功？”
杜沉非也笑道：“正是！只可惜无人指点，毫无头绪。”
章迷花道：“轻功之道，有很多种习练之法，一是自然纵跃轻功，二是内家轻功。”
杜沉非连忙问道：“请问姐姐，什么叫做自然纵跃轻功？”
章迷花道：“所谓自然纵跃，就像你刚才所练，垂手直立，以脚前掌向上跳跃，巧用自身弹劲，但又不可着力，练习攀树、蹬墙、跳坑、跑板之类。”
杜沉非问道：“姐姐，像这样的练法，能飞过这个虎狼谷吗？”
章迷花道：“以这个法子练习轻身功夫。虽然苦练数十年，也略有小成，一跃可以达到两三丈的地步。但任你千辛万苦，朝乾夕惕，要想从这虎狼谷上空一跃而过，就如水中捞月，镜中摸花。”
杜沉非听了，垂头丧气，又问道：“那内家轻功，又是如何？”
章迷花道：“所谓内家轻功，便是早晚趺坐，行功练气。”
杜沉非问道：“这种练习方法，好吗？”
章迷花道：“这是轻功的最高境界。”
杜沉非又问道：“那能跃过这个山谷吗？”
章迷花道：“若练到能将体内之气自由提起、随意沉着，便能身轻如羽毛，走高墙如履平地，渡江河如行坦途。”
杜沉非听得入迷，挚诚请教。
章迷花道：“我有一门轻功身法，唤做‘无迹动’，特感你救命之恩，可传授于你，从此你我两不相欠。”
章迷花因见这对母子救了自己性命，又殷勤照顾，也悉心指点杜沉非轻身功夫。
杜沉非自然是目达耳通、颖悟绝伦的人，应用方法，短短时间，尽都掌握。
有句老话说，武功三年小成，十年大成，无论何门功夫，如果真能有十年纯功，没有不能告结束者。这话说的就是功夫没有苦练十年而没有止境的道理。
春过秋来，杜沉非将轻功、飞石、刀法这三样功夫都已练得炉火纯青。
每日清晨，杜沉非只是稍舒筋骨，走一趟半趟拳脚，并不再苦力追求。因为这个时候，劲已入骨，筋亦归槽，如果再过于苦求，不但毫无益处，反倒容易将筋骨练死，愈练愈板滞，而不能入巧化之境界！但每天如果太过懈怠，毫不点缀的话，却又容易将所学的功夫慢慢遗忘。
这事，就如同铁匠炼刀，在刀还没有炼成之前，不能不烧红大炼，将成之时，不能不小火温养，然后再一见火，便已成功。此后利刃已成，就如庖丁解牛，勿当大骨，行腷腠之间，以無厚入有间，则刃若新发于硎，善刀而藏之。没有听说过持有利刃，每天不断磨砺，而不伤刀刃的事。
习武的道理，也是这样。
一天，杜沉非在捞刀河面轻点，直跳过河来，登上河东高山，见那边无边无际又都是山，全没人烟。又往西跃过这虎狼谷来，行有十来里路，见又有一条大河，原来这条河却是浏水，发源于罗霄山脉，宽三四十丈。
杜沉非又轻而易举地过了这条河，再向前走了十来里路，只见有个村庄，鳞鳞瓦屋，青石板道路平坦干净，小桥流水，鸡鸣犬吠，几个小孩正在树荫下嬉闹。
转过这个村庄，走不多远，却是好大一个集市，只见这集市门楼高耸，垛迭齐排，店铺林立，铁匠铺、云梯丝鞋铺、笼子铺、金银铺，真是六街三市货资多，万户千家生意盛。人物豪华，衣冠隆盛。沿路有佳人面貌，满街昂俊男脸孔。
又走不多远，只见一个齐整大寺庙，山门上大书“开福寺”三个金字。这是佛教禅宗临济宗杨岐派的著名寺院。虽然寺门外车马喧阗，称不上清幽，但山门雄壮，四柱三门，门坊上浮雕彩绘，山门两旁立着石狮、石象，又隐隐见里头层层殿宇，叠叠阶墀，香烟缭绕，殿角动春雷之响，耳旁飘仙梵之音。
杜沉非这十几年来，第一次看见这么繁华热闹的地方，在街道上欢喜得东奔西跑，看看下残棋的，又瞧瞧卖糖葫芦的，又去观赏那在路边搭个台子表演杂技的，这个时候，那台上的人正在表演翻跟斗，只见那人不停地翻着跟斗，快得像个车轮一般转。
杜沉非大声叫好。这时，却有一个中年人托着盘子过来，大声道：“各位老爷们，公子哥们，小姐们，都是惜老怜贫的善人。我们穷人，没有别的手艺，虽然本事低微，只得靠这个混饭吃。只请大家积德修好，高抬贵手，略施小财，周济我们爷儿几个。看官们高抬贵手，赏赐些银两铜钱，莫教空过。”
杜沉非听了，才明白原来看看热闹也是要钱的，而自己身上连一个铜板都没有，便赶忙跟在一堆人身后走了。只见满街男女簪履夺目，衣装鲜丽，杜沉非看了看自己身上破烂不堪打满了补丁的衣服，自觉惭愧，转了转就往山谷方向而来。他想回去要点钱，明天再来买两套好衣裳，也给姨也买几套漂亮的装束。
杜沉非从山谷的这一边跃向空中的时候，却可以看到，原来悬崖的腰腹部有一